发布日期:2024-06-25 06:59 点击次数:147
全球好,我是小鹅,最近天气越来越热了,不仅爱出汗,胃口也变得不好。此时饮食上应以清淡、苦寒、富余养分、易消化为佳。今天,向全球推选一种清淡养分好意思味的食材——白萝卜,说到白萝卜,好多东谈主念念到的齐是“冬吃萝卜夏吃姜”,其实,白萝卜不仅冬季吃对体魄好,夏天吃也有好多养生后果。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/9273b115j00sfk8ot001yd000u000gwm.jpg)
白萝卜水分含量很高,还含有丰富的膳食纤维,相宜摄入可补充养分,普及东谈主体免疫力,还能促进消化、增加食欲。今天,给全球用白萝卜共享全部尽头可口的素饺子,不错作念蒸饺,也不错煮水饺,个个薄皮大馅、鲜好意思开胃又解馋,挑食的孩子齐抢着吃。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/1f2c5258j00sfk8ot001yd000u000gwm.jpg)
【食材清单】
白萝卜,洋葱,鸡蛋,粉条,小白菜,盐,生抽,鸡精,五香粉,小磨香油,面粉
【制作表率】
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/6823760aj00sfk8ot0039d000u000mhm.jpg)
第一步,和饺子面
300克面粉,分红两等份,一半用80克凉水搅成面絮,另一半用90克刚烧开的沸水搅成面絮,这么半烫面作念的面食,柔滑筋谈凉了也不硬,也更容易消化。再加10毫升食用油,揉成光滑面团,盖上盖醒面备用。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/69aae3f7j00sfk8ot003ed000u000mhm.jpg)
第二步,萝卜杀水
白萝卜削皮,擦成细丝。萝卜水分格外大,径直作念馅料容易出水,焯水养分流失严重,而况没萝卜味。我齐是加盐杀水,加适量盐搅动均匀,腌五分钟,挤干水分,切碎。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/05108b2aj00sfk8ot004kd000u000mhm.jpg)
第三步,措置粉条
准备一把粉条,用沸水烫软,捞出,剪碎。加1小勺食用油,这么不粘连,再加极少老抽搅动均匀,一是不错上色,心情更漂亮更有食欲,二是不错增加底味,更入味可口。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/3eec18ddj00sfk8ot001wd000u000gwm.jpg)
第四步,炒鸡蛋
起锅热油,放入3个鸡蛋,鸡蛋无须搞乱,统统这个词放进去,这么炒出来黄白相间,心情愈加漂亮,用筷子快速划散,炒熟放凉备用。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/2c39b683j00sfk8ot001vd000u000gwm.jpg)
第五步,炒洋葱
洋葱养分丰富,不错刺激食欲,匡助消化,还不错提味增香。准备半个洋葱切碎,放锅中炒软,炒一下会更香,盛出放凉备用。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/f119bdb1j00sfk8ot003xd000u000gwm.jpg)
第六步,调馅料
把萝卜、粉条、洋葱、鸡蛋齐倒入盆中,再加一些绿色蔬菜增加心情,我放的是绿色的白菜叶。加入生抽、盐、鸡精、五香粉、香油,搅动均匀即可。萝卜丝杀水时加盐了,调馅时要议论到这点,盐不要增多了。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/0a35d91fj00sfk8ot002rd000u000gwm.jpg)
第七步,包饺子
案板上撒一层干面粉防粘,面团醒好后无须揉,径直搓成长条,切成大小均匀的剂子,剂子按扁,擀成圆片,放上馅料包起来。蒸饺皮不错比水饺皮,薄一些大一些。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/20a27d09j00sfk8ot002bd000u000gwm.jpg)
第八步,蒸熟或煮熟
蒸饺:包好后放蒸屉上,沸水上锅,大火蒸八分钟,蒸熟无须焖,径直出锅。
水饺:沸水下饺子,饺子浮起后,再加一碗净水,再次煮开,就不错出锅了。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/efd2fed6j00sfk8ot0021d000u000gwm.jpg)
这么作念的白萝卜素饺,个个薄皮大馅,放凉也不硬,馅料也超等鲜好意思,内部添加了白萝卜、洋葱、鸡蛋、小白菜、粉条,养分格外平衡,还能开胃促消化。而况蒸制而成,少油更健康,格外允洽酷热的夏天享用。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0624/e2d4e595j00sfk8ot001zd000u000gwm.jpg)
淌若你也可爱饺子,就保藏起来试试吧,保证上桌后,全家长幼齐可爱。今天就共享到这了,感谢阅读,咱们未来重逢,拜拜!